1️⃣ ارگونومی هنرمند
اصول پیشگیری از آسیبهای اسکلتی–عضلانی در نقاشی بلندمدت
2️⃣ وضعیت صحیح بدن و نشستن
تنظیم ستون فقرات، گردن و زاویه دید هنگام طراحی
3️⃣ چیدمان و تنظیم فضای کار
ارتفاع میز، زاویه سطح طراحی و نور استاندارد
4️⃣ بیومکانیک گرفتن مداد
روشهای علمی کنترل فشار و ثبات دست
5️⃣ مکانیزم حرکت دست
تفکیک حرکت انگشت، مچ، ساعد و شانه در طراحی
6️⃣ کنترل خط و ریتم دست
هماهنگی عصب–عضله برای خطوط روان و دقیق
7️⃣ افزایش سرعت طراحی بهصورت اصولی
تمرینهای ایمن برای ارتقای سرعت بدون افت کیفیت
8️⃣ نرمشها و تمرینهای تخصصی دست
گرمکردن، کشش و ریکاوری مخصوص نقاشان
9️⃣ مدیریت خستگی و تمرین بلندمدت
زمانبندی تمرین، استراحت فعال و پیشگیری از فرسودگی
🔟 اصول نقاشی ماندگار
نکات کلیدی برای حفظ سلامت دست و کیفیت طراحی در سالهای طولانی